elsőnek értem jókorán a ktárba, bepakoltam törzshelyemre a táskám és kimentem a kiállitóterembe, ahol próba zajlott a későbbi fúvós zeneiskolai koncertre, piciktól kicsikig, no volt egy-két kamasz is...
meglepett, hogy milyen szépen, tisztán játszottak, szinte mind, s milyen kedves, figyelmes hozzáértéssel instruálta néha őket tanárnőjük, aki kisért is zongorán...
annyira belefeledkeztem az élménybe, hogy le is késtem a műzlimet, már tele volt a terem, de szerencsére a helyem üresen maradt...
ételekről volt szó, most magnézium után főleg a Kalciumokról...de a lényeg itt is a MOZGÁS volt.
aero, tehát levegőn (de ez nyitott ablak vagy az erkély is lehet (hallom , igaz-e? hogy a covid alatt valaki lefutotta a maratonit...itt... vajon hány napig, és nem szédült?)
no, magas a Ca tartalma a hüvelyeseknek, bab, borsó, magvak, (dió, mogyoró, szezám), alma, (jól mossuk meg, szappannal(?) tojás
calcividet ajánlja J.. egy időben szedtem, majd visszatérek, mert most Béres óriási tablettám van otthon, amit nem szeretek (tudok) nyeldesni
ebből hetente 4-5 elég, bő vizzel, . és séta előtt, mert igy jobb a beépülése
no és a tejtermékek mégis csak
(kár hogy nem birom a tejet(?)
a szénsavtól itt is jobb óvakodni, mert rontja a beépülést
erős fűszereket se fogyasszunk!
rákérdeztem, h ugye csontritkulásra jó a Ca. IGEN! De a porcoknak is...annak épitőanyaga, meg az izomzatnak
ja, és Ca bevétel körül egy óráig ne vegyünk be semmi mást
és a görögdinnye is Ca t tartalmaz
..
szó volt még a káliumról
ami jó a szivizomzatra (csak túlzásba nem jó vinni, bár az élelemben nincs túlzás, viszont mikor a terhességem elején infuzióban azt adták, rosszul állitották be, túl gyorsan csöpögött belém, rosszul lettem, ha Kné nem szól egy ápolónak nem is tudom mi lett volna velem (velünk!) - örök hála neki)
banánon kivül a paradicsomban is van kálium!
fügében , datolyába (jutott eszembe nagyanyám Hollandiából küldött finom préselt datolyái dobozokban!)
ja, és még a császárszalonnában is van kálium- anyu hogy szerette!
és egyáltalán módjával de hasznos az állati zsir! nem csak a növényi olajat kéne használni
--- végül a kimaradó 10 percben az én fennmaradt kérésem teljesült
mi jó gyógynövény depr ellen?
hát persze a citromfű. hiszen a remotivban is az van, amim be is vált (csak a razagilin miatt álltam le vele, de visszatérek!)
J azt mondja inkább teát igyak citromfűból.... az az igazi..
ez harmonizál, de nyugtat is
jó mellé Cvitamin is, 2-300gr naponta
ja és lényeg a mozgás, levegőn, friss levegőn, mert ez emeli az O szintet a vérben (ezt tanusithatom, mér ah csak egy napot itthon maradok, másnap muszáj kitörnöm....)
és napi 1,5 liter ásványviz- tisztán (nem gyümölcslé!)
- és szeptember 3-án találkozunk (most jó hosszú lesz a nyári szünet!) :(
ja, és végig behallatszott a kiállitóteremből a már koncerti fúvószene- kellemes volt!
